Что делать, если скучно: профессиональные советы

что делать если скучно

Что делать, если скучно, когда все стабильно: дом, работа, сериал, периодические вылазки с друзьями… Но искра пропала! Глаза больше не горят. Похоже, надпочечники забыли, как вырабатывать адреналин. Ничего не удивляет, не радует, не шокирует. Кажется, последний раз сильные эмоции были в 17 лет. Невольно задаешь себе вопрос: что делать, если скучно? Что вообще происходит? Почему привычная жизнь стала унылой, как бледная поганка?  

Содержание: 

  1. Что такое скука
  2. Откуда эта скука взялась
  3. Как победить нехватку ощущений
  4. Может, к врачу

Что такое скука?

Что такое скука

Скука – негативная эмоция, которая характеризуется отсутствием интереса к окружающему.  

Как понять, что вы скучаете? Вот основные признаки: 

  • ничего не хочется; 
  • привычная деятельность не приносит удовольствия; 
  • осознание этого вызывает дискомфорт; 
  • общий фон настроения снижен; 
  • кажется, что время идет очень медленно; 
  • жизнь кажется однообразной, безрадостной; 
  • появились раздражительность, тревога; 
  • все это происходит без очевидной причины. 

Скучающий человек ищет способы «убить время». В ход идут компьютерные игры, частые перекуры, употребление алкоголя, «запойный» просмотр фильмов.  

Скучающий персонаж буквально считает минуты от одного обязательного пункта программы до другого: «Надо посидеть еще полчасика и можно ложиться спать»

2. Откуда эта скука взялась? 

Откуда эта скука взялась

Откуда взялась скука

Каждый иногда скучает и это нормально. Бывают такие периоды, когда скука – это вынужденная необходимость, вариант отдыха, способ перезагрузки. Мы скучаем в очередях, в больницах, в залах ожидания. 

Порой надо отскучать на максимум. Походить в апатии несколько дней, прочувствовать каждый оттенок безынтересности, чтобы потом включиться в жизнь еще интенсивнее.  

Если скучание затянулось, пора искать причины.

Скуку провоцируют

Стабильность

На работе все хорошо, отношения налажены, цели достигнуты. Куда стремиться? Если не намечены новые горизонты, скука быстро даст о себе знать. 

Пассивность

Изменения не наступают сами по себе. Если отказываться от всех поступающих предложений, скука затянет. 

Типичный пример: 

— Пойдем в театр? 

— У меня нет платья, в другой раз. 

— Приезжай в гости? 

— Устала что-то, да и далеко, давай в Скайпе. 

— Поехали в другой город погулять? 

— А где мы там остановимся? Страшно. И денег не много. 

В какой-то момент просто перестанут приглашать. 

Безответственность

Сидеть и ждать, пока жизнь превратится из обыденной в интересную – бесполезно. Этого может никогда не произойти.

Жизнь скучая? Надо признать: это я сам ее такой сделал. 

С одной стороны, обидненько. Но с другой, раз причина – во мне, значит, и решение там же. Можно не ждать чуда, момента и прочей белиберды, а просто взять и сделать как хочется. 

Как победить нехватку ощущений

Как победить грусть

Полностью погрузиться в скуку попробовали: сериалы просмотрены, чипсы съедены. Что дальше? О, психологи знают, что делать, если скучно. Сначала пройдемся по базовому чек-листу. Если вам скучно немножко и в первый раз, можно: 

  • сделать уборку (моем окна под Rammstein); 
  • разобрать шкафы (раздать ненужное, выбросить хлам); 
  • рассортировать фото на компе, потом распечатать лучшие; 
  • приготовить домашнюю шаурму и позвать друзей на бокал каркаде; 
  • устроить ночь кино; 
  • проговорить по телефону несколько часов; 
  • встретить рассвет; 
  • собрать огромный пазл; 
  • гулять всю ночь; 
  • выехать на природу; 
  • посеять добро (оставить отзывы о товарах, которые понравились, написать приятные комментарии); 
  • купить картину для рисования по номерам; 
  • составить список желаний и целей; 
  • сделать ремонт; 
  • посадить огород на даче или на балконе; 
  • завести комнатное растение и дать ему имя; 
  • проверить, когда была сделана последняя прививка против столбняка (ее надо обновлять раз в десять лет); 
  • принести другу обед на работу; 
  • пройтись по музеям, магазинам, театрам; 
  • поэкстрималить(прыжок с парашютом, виртуальная реальность, роупджампинг); 
  • отправить кому-то посылку; 
  • написать письмо. 

Когда хандра отвоевывает все большие территории

Тогда ступаем на тропу войны со скукой. Тут можно: 

Пойти учиться 

Лайт-версия – это всякие онлайн курсы и занятия с преподавателем после работы. Английский, лепка из глины, академический рисунок, стрельба, латынь… Кстати, можно наконец-то получить права. Все то, что было бы прикольно попробовать, но всегда как-то не до того.  

Легкие пути никогда не привлекали? Поступайте в университет! Выбирайте специальность, сдавайте ЕГЭ, подавайте документы. Поступите – скучно не будет ближайшие лет пять.  

Спорт

Чем прекрасны физнагрузки? Пробежал 5-10 километров и остается одна мысль: «Как бы дойти домой?». Размышлять о скуке не получается, а испытывать ее не хватает сил. Плавание, единоборства, флай-йога и танцы ждут вас! 

Найти сообщество

Общение с новым людьми освежает. Проводите время в разных компаниях. Друзья и коллеги – это отлично. Но еще можно отправиться на покатушки по городу на велосипедах, присоединиться к любителям походов, ходить в разговорные или литературные клубы. 

Не бойтесь идти впервые: главная цель – победить скуку, а не завоевать медаль, верно? 

Путешествовать 

Туризм – это не обязательно сразу на Бали. У вас вообще загранпаспорт-то есть? Если нет – делайте.  

Скучно сейчас, а зарплата – через месяц? Путешествуйте пешком и с рюкзаком: тогда и поход в соседний поселок станет приключением. Бюджетные варианты для поездок: пригородные электрички, автостоп и «Блаблакар». Загуглите интересные места своей области. Сколько из них вы видели? Некоторые даже не на каждой станции метро были, а про область – что и говорить. 

Исследуйте! На какой улице делают самые вкусные чебуреки, с какой крыши самые фотогеничные закаты?  

А еще есть такое понятие «каучсерфинг». Расширяет границы сознания неимоверно. Каучсерфинг – это способ пожить в гостях у незнакомых людей. Через эту гостевую сеть можно оказаться как в юрте, так и в фешенебельных апартаментах. Естественно, придется общаться с хозяевами дома – новый опыт.  

Вписаться в непривычную деятельность

Вступить в родительский комитет? Легко! Организовать корпоратив? Запросто! Съездить на юбилей тетушки через всю страну? Нет проблем! 

От чего еще вы отлынивали всю жизнь? Написать книгу, открыть бизнес, завести дачу? Время  пришло. 

Не обязательно брать на себя новые ответственности. Тестируйте новые услуги. И мальчикам, и девочкам полезно хоть один раз сходить на массаж, на фотосессию, на конную прогулку, на психотерапию. 

Работайте руками 

Традиционно девочки вяжут, вышивают, шьют, делают коллажи, плетут браслеты и макраме. А мальчики чинят электроприборы, собирают новые, выпиливают из дерева или ковыряются в гараже.  

Завести себе подопечного

Тут выбор широкий, кто-то заводит собаку, кто-то – детей. В любом случае, жизнь больше не будет прежней. 

Если оба шага кажутся слишком решительными, берите «пробники». Существуют центры помощи животным, где часто нужны волонтеры: гулять со зверьем, играть с ним, помогать в уходе. 

Аналогичными способами можно «примерить» на себя родительство. Одни предлагают друзьям посидеть с их детьми, другие оформляются наставниками (это не обязывает к усыновлению, это другая форма работы с детьми) в детский дом или ездят туда в качестве волонтеров. 

Соцработа в принципе интересна, но не знаете, как подступиться? Поищите в своем городе «Красный крест», им часто нужны волонтеры для самых разных видов деятельности: от доставки еды пенсионерам до обучения первой помощи. 

Составить генеалогическое дерево

Узнайте историю своей семьи, своего рода. Раньше дети еще писать не умели, а своих пра-пра-пра называли до десятого колена. Сейчас многие и девичью фамилию бабушки не воспроизведут. 

Расспросите родителей, бабушек, дедушек, других доступных для диалога родственников. Отсканируйте фотографии, скомпилируйте полученную информацию: оформите данные в плакат, книгу, фильм. 

Во-первых, вы вдоволь наобщаетесь с родственниками, с которыми не всегда получается найти темы для разговоров. Во-вторых, на ближайшей семейной сходке вы будете звездой. 

Стать волонтером

Жизнь очень разная, вы уверены, что видели ее со всех сторон? Возможно, пришло время сменить угол обзора. 

Вы – за радикальные способы? Подайтесь в волонтеры, они нужны в самых неожиданных местах. Добровольцы раздают еду бездомным, ездят в детские дома и дома инвалидов, устраивают мастер-классы для социально неблагополучных людей, носят покупки пенсионерам. 

Люди с машиной в этом деле – на вес золота. Их просят довезти до больницы маму с ребенком, отвезти продукты и одежду в интернат.  

Социальной работы много, чаще всего она не оплачивается. Но так вы продлеваете чью-то жизнь, делаете ее лучше. Многим нужнее помощь не деньгами, а временем, участием, разговором. Для вдохновения можно почитать Лизу Глинку, Александра Гезалова. 

Но чтобы волонтерство изменило вашу жизнь, недостаточно один раз подкинуть сумки и два раза вежливо покивать лежачей бабушке. Когда вы заметите, что не боитесь грязной работы и периодически срываетесь по делам в свой выходной, а потом полночи обсуждаете что-то с другими волонтерами команды… Вот тогда что-то начнет меняться. 

Поменять работу

Кому-то достаточно перейти из фирмы в фирму, и все – жизнь удалась. Кто-то предпочитает кочевать из сферы в сферу. Утром – учитель математики, вечером – бариста в кофейне, а через год –  фотограф. 

Стать стримером-блогером

Ютуб, Инстаграм, Тикток, Твич – все это платформы для онлайн-самореализации. Онлайн можно все: танцевать, играть на гитаре или в Варкрафт, смешить людей, болтать и пить кофе. 

Оформление канала, регулярное выкладывание контента – все это занимает время. А если «выстрелит», то бонусами приходят деньги, популярность и новая видеокарта «на обзорчик». 

Уделить время близким

Обычно не хватает времени качественно пообщаться, погулять с родными. Типичный диалог с родителями, братьями, сестрами выглядит так: 

— Привет! 

— Привет! 

— Ты как? 

— Нормально, а ты?
— И я норм. 

— Пока! 

— Пока. 

Запланируйте, к примеру, одну встречу в неделю. В это время – никаких других дел, только общение с бабушкой, братом или отцом. Заберите сестру с секции, отведите деда на рыбалку, а маму – в кафе. Много фотографируйтесь (как будто они – ваши друзья, ага). 

Устроить праздник

Не обязательно закатывать алко-пати. Организуйте праздник для друга или семейное торжество. Тут не хватит сообщения в телеграме: «Встречаемся у падика завтра в 20.00». 

Играем в ивент-менеджера: продумываем тему праздника, декорации, фотозону, конкурсы, видео-ряд, интерактив. Может, устроить квест? Или добыть костюмы? Кто будет фотографировать? А где будет праздник: возле речки, в кафе, в арендованном стильном зале для фотосессий? 

На время сменить образ жизни

Простоять неделю в палаточном лагере возле речки, прожить пару месяцев в деревне. Или в другую сторону: снять элитную квартиру на пару дней, пожить у друзей, пока те в отпуске. 

Встряхнуть отношения

В паре все настолько стабильно, что даже чуть-чуть уныло? Вернуть запал можно разными способами. 

Кому-то нужны эксперименты в сексе: наряды, игрушки, позы, сценарии. 

Кого-то заводит семейная психотерапия. Иногда на сессии вскрываются такие вопросы-ответы, что люди убегают с середины сеанса срочно друг друга долюбливать. 

Встречаются пары, у которых в арсенале весь ассортимент секс-шопов города. При этом они бояться задавать друг другу вопросы про старость, детей, совместное будущее. 

Чтобы взбодрить отношения, нужно вместе (!) идти туда, где вы еще не были. Для каждой пары это что-то свое.  

Делать привычные вещи новыми способами

Пойти в офис другим путем, добраться пешком туда, куда обычно ехали на маршрутке, готовить по новым рецептам, сделать перестановку дома и на рабочем месте. Сходить в ночной клуб вместо библиотеки или наоборот. 

О, супер способ: заменяем соцсети на книги! Можно прям серьезно: пойти в книжный магазин, долго выбирать книгу, советоваться с продавцом, купить. Потом носить книгу везде с собой, чтобы читать в обеденный перерыв, в метро, в парке, ожидая друзей. У вас вообще был такой опыт? Если нет – пробуйте. Вдруг внутри вас который год дрыхнет литературовед, а вы не в курсе?  

Чтобы понять, чем хочется заниматься, нужно всего ничего: потерять возможность распоряжаться своим временем. Люди попадают в эту ситуацию по разным причинам: 

  • кто-то вынужден лежать из-за болезни; 
  • кто-то круглосуточно ухаживает за болеющим родственником или младенцем. 

Их объединяет одно: порой они даже в туалет не могут пойти, когда захотят. О большем и говорить не приходится. Буквально месяц такой жизни и человек рад всему: поход в магазин за хлебом воспринимается приключением. Конечно, не стоит специально создавать себе проблемы. Однако на эту тему можно поразмышлять. 

Важно! 

Отправляясь на борьбу со скукой, нужно понимать детали. Избавиться от скуки – не означает превратить свою жизнь в бесконечный праздник. «Интересно» не всегда синоним словам «легко» и «весело». 

Идти по жаре под тяжелым рюкзаком, успокаивать истерящего 3-летку, в 30 лет учиться чему-то с нуля, говорить с партнером на неудобные темы… Все это тяжело. Трудно на всех этапах: решиться, начать, подобрать слова, не бросить на середине пути, не наорать, остаться спокойным. Но интересно решать только сложные задачи. Только постоянно повышая собственную планку, можно развиваться и двигаться вперед.

Может, к врачу

что делать если скучно

Если вы скучаете уже целый час, сутки или даже неделю, семейного доктора можно не тревожить. Навестить терапевта нужно при наличии таких симптомов: 

  • скука тянется более 3-ех месяцев; 
  • эмоциональный фон снижен все это время; 
  • привычные удовольствия не радуют; 
  • тяжело встать с кровати, помыть голову: простые вещи кажутся подвигом; 
  • окружающие говорят о неопрятном внешнем виде; 
  • мысли текут очень медленно или слишком быстро. 

Не нужно гуглить себе диагноз. Похожие симптомы могут быть при разных заболеваниях. Ваша задача – отвести себя к врачу  и терпеливо выполнять его «глупые» советы: сдавать анализ крови, записываться к эндокринологу и т.д. 

Что делать, если скучно?! — это отличный запрос к психологу. Дерзайте.Не стесняйтесь спрашивать совета у окружающих. Каждый знает, как управлять страной и что делать, если скучно. Да, большинство рекомендаций будут однообразными и начнутся со слов: «Иди работай!». Но иногда простой вопрос поможет взглянуть на собеседника с другой стороны. Может оказаться, что троюродная тетушка от скуки вышла замуж, а начальник – бизнес открыл.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *